Redescoperă ușurința în mișcare
Complexul nostru de 20 de exerciții de yoga este creat pentru a sprijini mobilitatea naturală a corpului. O practică regulată vă poate ajuta să vă simțiți mai flexibili, plini de energie și echilibrați, aducând o stare de bine în fiecare zi.
Explorați o abordare blândă care se concentrează pe forță interioară, claritate mentală și vitalitate.
Vezi planurile noastrePentru cine este potrivită această practică?
Începător Curios
Ideal pentru cei care doresc să exploreze beneficiile mișcării conștiente.
- Acces la 5 exerciții de bază
- Ghid introductiv PDF
- Suport comunitar limitat
Practicant Dedicat
Pachetul complet pentru o transformare a stării de bine.
- Acces la toate cele 20 de exerciții
- Tutoriale video detaliate
- Ghid de nutriție pentru vitalitate
- Acces la comunitatea privată
Explorator Avansat
Pentru cei care vor să aprofundeze practica și cunoștințele.
- Totul din pachetul Dedicat
- Sesiuni live lunare de Q&A
- Meditații ghidate suplimentare
Ce oferă o practică regulată?
Integrarea acestor exerciții în rutina zilnică poate contribui la îmbunătățirea stării generale de bine. Practica se concentrează pe dezvoltarea armonioasă a corpului și a minții.
- Flexibilitate îmbunătățită: Mișcări mai ample și mai libere în activitățile cotidiene.
- Creșterea energiei: O senzație de vitalitate și revigorare pe parcursul zilei.
- Echilibru și postură: Sprijină o postură corectă și un echilibru mai bun.
- Liniște mentală: Tehnici de respirație care ajută la calmarea minții și la reducerea agitației.
Filosofia din spatele abordării noastre
Credem cu tărie că mișcarea este o componentă esențială a unui stil de viață echilibrat. Abordarea Hahugi nu se concentrează pe performanțe atletice extreme, ci pe redescoperirea bucuriei de a te mișca liber și fără constrângeri. Complexul nostru este conceput ca o călătorie personală, în care fiecare participant își explorează propriile limite într-un mod blând și respectuos față de corp. Ne inspirăm din principiile străvechi ale yoga, adaptându-le la nevoile omului modern, care petrece mult timp într-un mediu static. Scopul nostru este să oferim instrumente simple și eficiente pentru a reintegra mișcarea conștientă în rutina zilnică, promovând astfel o stare de vitalitate pe termen lung.
Nu promitem rezultate miraculoase, ci o cale sustenabilă către o mai bună cunoaștere de sine și o relație armonioasă cu propriul corp. Fiecare exercițiu este o oportunitate de a fi prezent, de a asculta semnalele pe care corpul le transmite și de a construi treptat forță și flexibilitate.
Cuvânt de la un practicant cu experiență
"Am început această practică fără așteptări mari, căutând doar o modalitate de a mă mișca mai mult. După câteva săptămâni, am observat o schimbare profundă. Nu doar că mă simt mai flexibilă, dar am o energie constantă pe tot parcursul zilei și o minte mult mai limpede. Aceste exerciții au devenit ritualul meu de dimineață, un moment de conectare cu mine însămi."
— Adina Constantinescu
Cum să te pregătești pentru practică
Pentru a beneficia la maximum de fiecare sesiune, este importantă o pregătire adecvată. În primul rând, alege un spațiu liniștit unde nu vei fi deranjat. Nu ai nevoie de mult loc, doar suficient pentru a-ți întinde brațele și picioarele confortabil. O saltea de yoga este recomandată pentru confort, dar un covor moale poate fi o alternativă bună la început. Poartă haine lejere, care să-ți permită o gamă completă de mișcări. Este indicat să nu mănânci o masă copioasă cu cel puțin o oră înainte de practică.
Cel mai important aspect este atitudinea mentală. Abordează fiecare sesiune cu curiozitate și fără judecată. Ascultă-ți corpul și nu forța nicio postură. Progresul vine în timp, prin consecvență. Amintește-ți că scopul este starea de bine, nu atingerea unei posturi perfecte. Hidratarea este, de asemenea, esențială, așa că asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei.
Întrebări frecvente
Am nevoie de experiență anterioară în yoga?
Nu, absolut deloc. Complexul este conceput pentru a fi accesibil tuturor, indiferent de nivelul de experiență. Exercițiile de bază sunt explicate clar, iar progresia este graduală.
Cât timp ar trebui să aloc zilnic pentru această practică?
Recomandăm începerea cu 15-20 de minute pe zi. Consecvența este mai importantă decât durata. Chiar și o practică scurtă, dar regulată, poate aduce contribuții pozitive stării de bine.
Ce echipament este necesar?
Nu aveți nevoie de echipament specializat. O saltea de yoga este utilă pentru confort, dar nu obligatorie. Cel mai important este să purtați haine comode care permit mișcarea liberă.
Este această practică potrivită pentru orice vârstă?
Abordarea noastră este blândă și se concentrează pe mișcarea conștientă, făcând-o potrivită pentru o gamă largă de vârste și niveluri de condiție fizică. Întotdeauna recomandăm să ascultați semnalele corpului dumneavoastră și să adaptați practica la propriile nevoi.
Integrarea mișcării în viața de zi cu zi
Dincolo de sesiunile dedicate, scopul final este de a cultiva o conștientizare a mișcării în toate aspectele vieții. Exercițiile din complexul Hahugi sunt concepute pentru a îmbunătăți propriocepția – capacitatea de a simți poziția și mișcarea corpului în spațiu. Această conștientizare sporită se poate traduce prin gesturi mai eficiente și mai sigure în activitățile zilnice, de la ridicarea unui obiect de pe jos până la menținerea unei posturi corecte la birou.
Vă încurajăm să aplicați principiile învățate – respirația conștientă, alinierea corectă și mișcarea fluidă – și în afara saltelei de yoga. Luați pauze scurte pentru a vă întinde la birou, fiți atenți la modul în care mergeți sau cum stați pe scaun. Aceste mici ajustări pot avea un impact cumulativ semnificativ asupra nivelului de energie și a confortului general al corpului.
Aveți o întrebare?
Completați formularul de mai jos și vă vom răspunde în cel mai scurt timp posibil.